Bezsenność

Sen stanowi integralną i ważną część życia człowieka. Niestety obecne tempo życia, nadmiar obowiązków oraz system pracy nie zawsze pozwalają zapaść w dobry, zdrowy sen. Coraz większa liczba osób cierpi na bezsenność, która z medycznego punktu widzenia jest postrzegana jako trudności z zasypianiem oraz skrócenie długości snu, przekładające się na pogorszenie sprawności organizmu w ciągu dnia.

Zaburzenia snu mogą być podstawowym lub towarzyszącym objawem licznych chorób somatycznych lub psychicznych, niekiedy wiążą się ze stosowaniem środków psychoaktywnych. Bezsenność, w zależności od czasu jej trwania dzieli się na:

• bezsenność przygodną,
• bezsenność krótkotrwałą,
• bezsenność przewlekłą.

Kłopoty ze snem mogą być chorobą wtedy, jeśli występują przynajmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej miesiąc, a niewłaściwa jakość snu przekłada się na samopoczucie oraz funkcjonowanie w ciągu dnia. Bezsenność przygodna i krótkotrwała może przytrafić się każdemu z nas, bez względu na wiek. O wiele większym zagrożeniem jest jednak bezsenność przewlekła, która może rozwinąć się z zaburzeń przejściowych, ale niekiedy jest wynikiem przedłużającego się lęku lub występuje bez uchwytnego powodu.

Fazy snu

Sen jest stanem organizmu, którego korzystny wpływ jest doskonale znany każdemu człowiekowi. Dzieli się na dwie główne fazy:

• NREM – sen bez szybkich ruchów gałek ocznych, składa się również z części wolnofalowej, gdyż w tej części snu pojawiają się w zapise EEG wolne fale w czynności bioelektrycznej mózgu,
• REM – sen o szybkich ruchach gałek ocznych, w którym występują marzenia senne. W tej fazie dochodzi do całkowitego rozluźnienia mięśni, dlatego też śniący o ruchu człowiek nie porusza się.

U zdrowego człowieka sen rozpoczyna się fazą NREM, trwającą średnio od 80 do 100 minut, po której następuje faza REM, o długości ok. 15 minut. Proporcja snu wolno-falowego i stadium REM zmienia się i nad ranem jest więcej snu REM, dzięki temu często pamiętamy to, co śnimy nad ranem. Tego typu cykl zazwyczaj powtarza się cztery-pięć razy w ciągu jednej nocy.

Rola snu w życiu człowieka

O tym, jak sen jest potrzebny człowiekowi nie trzeba nikogo przekonywać. Odpowiedni sen pozwala nie tylko odzyskać utracone siły witalne, ale także poprawić zdolność koncentracji i pamięci, utrzymać pozytywne nastawienie oraz wzmocnić odporność.

Badania przeprowadzone przez naukowców wykazały, że sen jest ważnym czynnikiem determinującym zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Bezsenność krótkotrwała albo przygodna może znacząco obniżać samopoczucie i utrudniać ciału prawidłowe funkcjonowanie. Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem i jest zależne od sytuacji życiowych (jest np. większe w okresie stresu, wzmożonej aktywności fizycznej, umysłowej).

Zaburzenia snu

Sen, tak samo jak wiele innych procesów fizjologicznych, może ulec zakłóceniu. Przyczyny bezsenności mogą mieć różne podłoże, najczęściej jednak mamy do czynienia z przyczynami chwilowymi i przemijającymi. Bezsenność u dzieci i młodzieży zazwyczaj jest wywoływana czynnikami psychogennymi, natomiast u dorosłych przyczyny bezsenności mogą wiązać się ze schorzeniami somatycznymi lub psychicznymi.

Najczęstsze powody bezsenności to zaburzenia psychiczne (depresje, zaburzenia lękowe, psychozy oraz inne zaburzenia psychiczne.). Wśród przyczyn uniemożliwiających zapadnięcie w zdrowy, spokojny sen wymienia się też:

• nadużywanie, tolerancję lub odstawienie substancji o działaniu ośrodkowym (leki uspokajające i nasenne, alkohol itp.),
• epizody bezdechu w czasie snu,
• zaburzenia rytmu snu i czuwania,
• schorzenia somatyczne.

Istnieje wiele powodów bezsenności, niekiedy trudnych do wychwycenia.

Gdy bezsenność staje się chorobą

Kłopoty ze snem zauważamy niedługo po położeniu się do łóżka. Niekiedy musimy czekać na sen nawet kilka godzin. Zdarza się i tak, że budzimy się zbyt wcześnie, nie mogąc ponownie zasnąć i wyczekujemy dźwięku budzika. Z tego typu trudnościami z zasypianiem boryka się spora liczba ludzi, jednak częściej cierpią na nie osoby w podeszłym wieku oraz kobiety po klimakterium. Gdy nieprzespane noce zdarzają się coraz częściej, a sami nie jesteśmy w stanie rozpoznać przyczyn bezsenności, wówczas ratunkiem może okazać się wizyta w specjalistycznej poradni leczenia zaburzeń snu. Leczenie bezsenności może polegać zarówno na psychoterapii, jak i na stosowaniu odpowiednich środków farmakologicznych, które zaleca lekarz psychiatra specjalizujący się w leczeniu bezsenności i zaburzeń snu.

Częstość występowania – kto najczęściej choruje na bezsenność?

Najwięcej przyczyn bezsenności stwierdza się u osób dorosłych, ale trzeba pamiętać, że 
z powodu trudności z zasypianiem cierpią również dzieci oraz młodzież. U około 20% badanych, objawy zaburzeń snu występują przynajmniej trzy razy w tygodniu lub stale, natomiast u ok. 10% populacji symptomy te mają istotny wpływ na pogorszenie samopoczucia oraz funkcjonowania w ciągu dnia. Diagnostyczne kryteria tzw. bezsenności pierwotnej są spełnione blisko u 6% badanych osób dorosłych.

Jak walczyć z bezsennością – kompleksowe leczenie zaburzeń snu

Nasza specjalistyczna poradnia leczenia zaburzeń snu z siedzibą na terenie miasta Warszawa oferuje kompleksowe podejście do pacjentów, proponując dwie wzajemnie uzupełniające się ścieżki leczenia:

• preparatami farmakologicznymi (często są one wystarczające w przypadku bezsenności krótkotrwałej i przygodnej, natomiast w leczeniu przewlekłych zaburzeń snu stanowią środek pomocniczy),
• metodami niefarmakologicznymi, takimi jak techniki relaksacyjne, psychoedukacja, kontrola bodźców, prawidłowa higiena snu, psychoterapia behawioralno-poznawcza.

Jeśli domowe sposoby na sen nie działają i zastanawiasz się, jak leczyć bezsenność, zgłoś się do nas. Pamiętaj, że tylko prawidłowe rozpoznanie przyczyny bezsenności jest warunkiem koniecznym do jej wyleczenia.

Przeczytaj więcej o:

Bezsenność u dzieci i młodzieży

Bezsenność jest schorzeniem, które dotyczy nie tylko osób dorosłych i może być powodowane przez wiele różnego rodzaju czynników. Zaburzenia snu u dzieci i młodzieży może wywoływać nie tylko nieprawidłowa higiena snu, ale także używki, stres albo zaburzenia depresyjne. Zobacz, jak właściwie rozpoznać bezsenność u dziecka i co zrobić sytuacji, gdy Twoje dziecko cierpi z powodu regularnego braku snu. Czytaj więcej…

Bezsenność przygodna, krótkotrwała, przewlekła

Naukowcy zajmujący się badaniem zaburzeń snu, podzielili je ze względu na przyczyny oraz czas trwania. Najczęściej diagnozowana jest bezsenność przygodna oraz krótkotrwała, gdyż tego rodzaju przejściowe problemy ze snem dotyczą nawet 50% przypadków. O wiele więcej zagrożeń niesie ze sobą bezsenność przewlekła, trwająca dłużej niż cztery tygodnie. Zobacz, jak ją rozpoznać i na czym polega jej leczenie. Czytaj więcej…

Zaburzenia snu w ciąży

Bezsenność w ciąży jest częstą przypadłością przyszłych mam, występującą najczęściej w trzecim trymestrze. Brak snu może być powodowany przez wiele czynników, zwłaszcza przez nasilające się zmiany hormonalne w organizmie. Jeśli doskwierają Ci problemy ze snem w ciąży, warto sięgnąć po sprawdzone metody ułatwiające zasypianie. Dowiedz się, w jaki sposób skutecznie wyeliminować zaburzenia snu, by w pełni cieszyć się z oczekiwania na dziecko. Czytaj więcej…

Dlaczego nie mogę zasnąć?

Dlaczego nie mogę zasnąć i co może powodować, że nie mogę spać? To pytanie zadaje sobie coraz większa liczba osób zmagająca się z kłopotami z zasypianiem. Dla większości ludzi jest to problem przejściowy, który mija wraz z wyeliminowaniem przyczyny wywołującej problem ze spaniem. Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, żeby zasnąć, już teraz poznaj najskuteczniejsze domowe sposoby walki z bezsennością. Czytaj więcej…

Leczenie bezsenności

Bezsenność to coraz powszechniej diagnozowane schorzenie, polegające na występowaniu snu, który nie zapewnia właściwego wypoczynku. Istnieją różne sposoby na sen, które pozwalają uporać się z tym uciążliwym problemem. Gdy jednak domowe metody zawodzą, warto zdecydować się na specjalistyczne leczenie zaburzeń snu. Dowiedz się, jak walczyć z kłopotami z zasypianiem i jakie leki na bezsenność są dostępne na rynku. Czytaj więcej…

Skutki i objawy bezsenności

Brak snu stanowi przypadłość, której skutki mogą różnić się w zależności od tego, czy mamy do czynienia z bezsennością przygodną, krótkotrwałą czy przewlekłą. Do jej symptomów zalicza się także sen przerywany, zbyt wczesne budzenie się oraz złą jakość snu (nazywany mianem wypoczynku nieregenerującego). Sprawdź najczęstsze objawy bezsenności i dowiedz się, co powoduje zaburzenia snu, zanim sięgniesz po tabletki nasenne. Czytaj więcej…

Przyczyny bezsenności

Szacuje się, że na problemy ze spaniem cierpi od 10 do 15% populacji na całym świecie. Brak snu spowodowany bezsennością męczy, drażni, a także utrudnia codzienne funkcjonowanie. Za najczęstsze powody u dorosłych uznaje się przede wszystkim nieprawidłową higienę snu. Jednak tego typu zaburzenia mogą wywoływać także różnego rodzaju schorzenia. Dowiedz się, jakie istnieją przyczyny bezsenności i co może powodować trudności z zasypianiem. Czytaj więcej…

← powrót do strony głównej