Konsultacje psychoterapeutyczne

Leczenie bezsenności: psychoterapia behawioralno-poznawcza

Bezsenność to dzisiaj jeden z najbardziej powszechnych problemów zdrowotnych. Strach przed nocą, brak snu, trudności z zasypianiem, wybudzanie się w środku nocy, poczucie bycia niewyspanym, to najczęściej zgłaszane objawy bezsenności.

Przez wiele lat problem braku snu uważany był za zaburzenie towarzyszące chorobom somatycznym lub współtowarzyszące chorobom psychicznym. Ostatnio coraz częściej mówi się o bezsenności jako o odrębnym zaburzeniu mającym podłoże w psychicznych komponentach, mających istotny wpływ na jakość naszego spania.

Bezsenność można i trzeba leczyć.

Stres, napięcie, problemy osobiste i/lub zawodowe to wszystko pobudza nasz organizm i uniemożliwia stan relaksu niezbędny do zaśnięcia i spokojnego snu.

Brak snu wiąże się z mniejszą wydajnością w ciągu następnego dnia, w szkole i w pracy. Mówimy o gorszym samopoczuciu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. To prowadzi do większego napięcia … i tak zaczyna się bezsenność.

Dominującym sposobem leczenia bezsenności jest leczenie objawowe w postaci farmakoterapii, którą zaleca lekarz specjalizujący się w medycynie snu.  Psychoterapia poznawczo behawioralna może być  uzupełnieniem farmakoterapii lub  być stosowana bez niej. Decydują o tym, wspólnie z pacjentką/pacjentem, specjaliści.

Psychoterapeuta behawioralno-poznawczy podejmuje próbę identyfikacji przyczyn powstania bezsenności i mechanizmów odpowiedzialnych za jej utrzymywanie się.

Podstawowy program psychoterapeutycznego leczenia bezsenności składa się z kilku do kilkunastu spotkań w czasie których, psychoterapeuta przeprowadza:

  • wywiad mający na celu wykluczenie innych chorób,
  • naukę  pacjentki/pacjenta korzystania z dzienniczka snu,
  • ćwiczenia higieny snu
  • proces zmiany fałszywych przekonań związanych ze snem,
  • naukę technik relaksacyjnych.

Badania nad skutecznością  terapii poznawczo behawioralnej w leczeniu bezsenności wskazują, że 80% pacjentów uzyskuje znaczną poprawę w zakresie jakości snu i samopoczucia w ciągu dnia.

W naszej Poradni Profilaktyki i Leczenia Bezsenności pracują certyfikowani psychoterapeuci behawioralno-poznawczy. Patrz: Specjaliści.

Zadzwoń i zapisz się na konsultację.

Konsultacje psychoterapeutyczne
Ocena: 3.46/5, Ilość: 13




← powrót do strony głównej